Αυτή η συνταγή βρώμης για βρώμη είναι διαφορετική από την τυπική βρώμη που εμποτίζεται στο γιαούρτι ή το γάλα με καρύδια. Είναι πολύ περισσότερο μια συνταγή μπισκότων ολονύκτιας διανυκτέρευσης που ολοκληρώνεται με γλυκά μούρα για να φτιάξετε ένα νόστιμο ολικό κόκκο, πρωτεΐνη γεμάτο πρωινό.
Είναι ένα γρήγορο πρωινό που πακετάρει γλυκιά βρώμη σε μια κρούστα κέικ / μπισκότων, έτσι είναι παχύ και μασώμενο. Και είναι εύκολο να προετοιμαστείτε τη νύχτα πριν θέλετε να φάτε και να πάτε.
Το έβαλα με βατόμουρα, έτσι είναι σαν πίτα. Το καλύτερο μέρος είναι ότι είναι “μια νύχτα” ή “no-bake”, οπότε είναι ένα κομμάτι κέικ για να φτιάξετε (ή θα έπρεπε να λέω κομμάτι πίτας;).
Αυτό το μπισκότο πρωινού από βατόμουρο είναι τόσο καλό όσο η πίτα, αλλά πολύ πιο υγιεινή από το πρωτότυπο. Χρησιμοποιήστε τη Stevia ή κόψτε πίσω τη ζάχαρη και χρησιμοποιήστε το βούτυρο με καρύδι αντί για ευθεία βούτυρο στο φλοιό. Κεραία.
Ολικής αλέσεως. υγιή λίπη. Αντιοξειδωτικά.
Και τρώμε πίτα για πρωινό!
Blueberry Pie Breakfast Cookie Συνταγή
Συστατικά για κρούστα:
1/3 φλιτζάνι γρήγορη βρώμη μαγειρέματος
1 TB. βούτυρο καρύδι, μαλακωμένο
1 γλυκαντικό πακέτο (χρησιμοποίησα stevia)
1/4 φλιτζάνι* βανίλια ή μέλι ελληνικό γιαούρτι
Dash: κανέλα, αλάτι, εκχύλισμα βανίλιας
Βατόμουρο ‘γέμιση’:
1/3 φλιτζάνι κατεψυγμένα βακκίνια
1 γλυκαντικό πακέτο
Επικάλυψη:
Γιαούρτι βανίλιας, καρύδια, σπόρους, φρέσκα βατόμουρα, κτυπημένη κρέμα, παγωτό, κεράσι στην κορυφή, τίποτα …
Κατευθύνσεις:
Βάλτε βρώμη, γλυκαντικό/αλάτι/κανέλα και βούτυρο καρύδι σε ένα μπολ. Σπάστε μαζί για να σχηματίσετε εύθρυπτη υφή και ανακατέψτε. Προσθέστε γιαούρτι, ανακατέψτε. Θα έπρεπε να σχηματίσει μια παχιά κρούστα, αλλά να προσθέσει πολύ περισσότερο γιαούρτι αν χρειαστεί.
Δημιουργήστε βρώμη σε μια κρούστα σε ένα μικρό πιάτο – τόσο μικρότερο το κάνετε, τόσο παχύτερο θα είναι.
Καλύψτε και αφήστε το να τοποθετηθεί στο ψυγείο μια νύχτα.
Συμβουλή: Μπορείτε επίσης να αφήσετε αυτό το σετ ενώ το τρέξιμο ή την προπόνησή σας – απλά βεβαιωθείτε ότι το αφήνετε στο ψυγείο τουλάχιστον 2 ώρες.
Πώς να φτιάξετε την επικάλυψη:
Σε ένα ξεχωριστό μπολ – συνδυάστε κατεψυγμένα βακκίνια και γλυκαντικά.
Αφήστε τη διανυκτέρευση στο ψυγείο για να ξεπαγώσετε.
Το πρωί – Ανακατέψτε τα βατόμουρα.
Τοποθετήστε τα αποψυγμένα βακκίνια στην κορυφή της κρούστας μπισκότων βρώμης.
Κορυφή με τα αγαπημένα σας φρούτα και απολαύστε!
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ελληνικό γιαούρτι και καρύδια. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα!
Απολαμβάνω!
Ερώτηση: Πότε είναι η τελευταία φορά που είχατε πίτα;
Εγώ: Νομίζω ότι αυτό μετράει έτσι θα πω χθες!
Μπορεί επίσης να σας αρέσει:
Εύκολη συνταγή Black Bean Burgers
Συνταγή πλιγούρι κολοκύθας
Εύκολη βουτιά γιαούρτι φλοιού
61save
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
61
Καρφίτσα
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Βιβλίο εργασίας ρύθμισης στόχου
Ορίστε μεγάλους στόχους!
Τον κυνηγήστε.
Αυτή η προπόνηση θα σας βοηθήσει:
Θέλω το βιβλίο εργασίας!
Σεβόμαστε το απόρρητό σας. Διαγραφή της εγγραφής ανά πάσα στιγμή.
Χτίστηκε με convertkit
✕