λαμβάνω μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου κάθε μέρα από τους επίδοξους μυϊκούς οικοδόμους σε όλο τον κόσμο και ένα από τα πιο συνηθισμένα ερωτήματα που μου ζητείται είναι “Το πόσιμο επηρεάζει πραγματικά την ανάπτυξη των μυών επεξεργάζομαι, διαδικασία?” Λυπάμαι που το λέω, αλλά ναι, πάρα πολύ αλκοόλ θα έχει σχεδόν σίγουρα ένα σημαντικό αρνητικό αντίκτυπο στα αποτελέσματα της οικοδόμησης των μυών σας.
Το αλκοόλ είναι πολύ πιο επιβλαβές από ό, τι πολλοί άνθρωποι σκέφτονται και είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε πώς αυτό το φάρμακο (ναι, το αλκοόλ είναι ένα φάρμακο) επηρεάζει την πρόοδό σας. Αυτό δεν είναι μια ομιλία κατά των ναρκωτικών, αλλά αν είστε σημαντικοί για την επίτευξη μιας πραγματικά εξαιρετικής σωματικής διάπλασης, θα έπρεπε σίγουρα να γνωρίζετε τους 5 κύριους τρόπους με τους οποίους το αλκοόλ επιβραδύνει τα κέρδη σας …
1) επηρεάζει αρνητικά τη σύνθεση πρωτεϊνών.
Η πρωτεϊνική σύνθεση είναι η διαδικασία όπου τα αμινοξέα συνδέονται μαζί για να σχηματίσουν πλήρεις πρωτεΐνες. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ επιβραδύνει αυτή τη διαδικασία μέχρι και 20%και επειδή οι μύες σας αποτελούνται από πρωτεΐνες, μπορείτε να δείτε πώς αυτό είναι ένα πρόβλημα.
2) Μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και αυξάνει το οιστρογόνο.
Η τεστοστερόνη είναι η πιο ουσιαστική ορμόνη οικοδόμησης μυών στο σώμα σας. Ένα από τα περιοριστικά στοιχεία που προσδιορίζουν πόσο μυς μπορεί να αποκτήσει ένα άτομο είναι το επίπεδο ελεύθερης ροής τεστοστερόνης.
3) προκαλεί αφυδάτωση.
Οι νεφροί θα πρέπει να φιλτράρουν πολύ μεγάλες ποσότητες νερού στην αγορά για να σπάσουν το αλκοόλ και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή αφυδάτωση μέσα στο σώμα. Το νερό διαδραματίζει απολύτως σημαντικό ρόλο στη διαδικασία δημιουργίας μυών και η ύπαρξη ελαφρώς αφυδατωμένου είναι μια συνταγή για καταστροφή. Μόνο οι μύες αποτελούνται από 70% νερό.
4) Εξάγει το σώμα των βιταμινών και των ορυκτών.
Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί βιταμίνες Α, C, το Β, το ασβέστιο, τον ψευδάργυρο και τον φωσφόρο σε όλους να αποστραγγίζονται με ταχείς ρυθμούς. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα διατηρούν κάθε μικρή διαδικασία στο σώμα σας που λειτουργεί σωστά και πολλές από αυτές τις διαδικασίες περιλαμβάνουν μυϊκή ανάπτυξη και συντήρηση.
5) Αυξάνει την αποθήκευση λίπους.
Με 7 κενές θερμίδες ανά γραμμάριο, το αλκοόλ μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αρκετά πάχυνση. Το αλκοόλ διαταράσσει επίσης τον κύκλο του KREB, ο οποίος παίζει ουσιαστικό ρόλο στην καύση λίπους.
Είναι σημαντικό να διασκεδάζετε στη ζωή, αλλά η υπερβολική διασκέδαση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα. Εάν είστε σημαντικοί για την επίτευξη σημαντικών αποτελεσμάτων οικοδόμησης μυών, σίγουρα πρέπει να παρακολουθείτε την πρόσληψη αλκοόλ και να βεβαιωθείτε ότι το καταναλώνετε με μέτρο. Μερικά ποτά εδώ και δεν πρέπει να υπάρχει πρόβλημα, αλλά αν βρεθείτε να πίνετε κάθε Σαββατοκύριακο, μπορείτε να φιλήσετε σίγουρα τα μυϊκά σας κέρδη αντίο.
Εάν αποφασίσετε να βγείτε έξω και να κάνετε πάρτι, φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό και να τρέφετε σωστά τον εαυτό σας με βιταμίνες/μέταλλα και πλούσιο σε πρωτεΐνες γεύμα.
Δεν συνιστώ να περιστρέφετε ολόκληρη τη ζωή σας γύρω από το πρόγραμμα οικοδόμησης μυών σας, οπότε μην φοβάστε να βγείτε έξω και να περάσετε καλά μια φορά. Απλά φροντίστε να διατηρήσετε τις νύχτες σας σπάνιες (όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα) και να τρέφετε σωστά για να μειώσετε τα αποτελέσματά του. Όσο παρακολουθείτε αυτό που κάνετε, μπορείτε να επιτύχετε μια εξαιρετική σωματική διάπλαση και να έχετε μια κοινωνική ζωή ταυτόχρονα.
Ο Sean Nalewanyj είναι ένας εμπειρογνώμονας bodybuilding, συγγραφέας γυμναστικής και συγγραφέας του κορυφαίου bodybuilding ebook The Truth για την οικοδόμηση μυών.
Μπορείτε να μάθετε πολύ περισσότερα πηγαίνοντας στην ιστοσελίδα του: www.musclegaintruth.com
Για το πλήρες σύστημα δημιουργίας μυών του Sean κάντε κλικ εδώ!
_______________________________________________________________________Sean Nalewanyj Είναι ένας εμπειρογνώμονας bodybuilding και συγγραφέας του e-bodybuilding στο διαδίκτυο: Η αλήθεια για την οικοδόμηση μυών. Μπορείτε να βρείτε πολύ περισσότερες πληροφορίες πηγαίνοντας στην ιστοσελίδα του: www.musclegaintruth.com