Πόσες φορές έχετε ξεκινήσει την ημέρα σας που σκοπεύετε να είστε πλήρως παραγωγικοί στην εργασία, μόνο για να φτάσετε στο γραφείο και να αποτύχετε; Ίσως η πρωινή σας συνάντηση να πάει πλάγια, φαίνεται να προσθέτετε μόνο στη λίστα υποχρεώσεων σας αντί να ελέγχετε τις εργασίες και οι περισπασμούς είναι ατελείωτες. Ας είμαστε ειλικρινείς: Η ζωή συμβαίνει, τα επίπεδα παραγωγικότητας και η ροή και μερικές μέρες είναι απλά δύσκολο να συγκεντρωθούν, ανεξάρτητα από το έργο. Αλλά μην ανησυχείτε – η επίλυση είναι απλή!
Υπάρχουν δύο τρόποι αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος: εργάζονται περισσότερες ώρες ή εργάζονται πιο έξυπνα. Εάν είστε σαν τους περισσότερους εργαζόμενους, η τελευταία επιλογή ακούγεται πιο ελκυστική. Και το πιστεύετε ή όχι, η εργασία πιο έξυπνη είναι εκπληκτικά εύκολη. Εδώ είναι πέντε τρόποι για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας:
5 τρόποι ενίσχυσης της παραγωγικότητάς σας στην εργασία
Κάντε περισσότερα διαλείμματα. Μπορεί να ακούγεται αντίθετο, αλλά η λήψη γρήγορων διακοπών θα μπορούσε πραγματικά να ενισχύσει την παραγωγή σας. Οι έρευνες δείχνουν ότι η λήψη σύντομων διαλείμματα κατά την εκτέλεση μακρών καθηκόντων μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων παραγωγικότητας, ενώ η εργασία στον ίδιο τύπο εργασίας χωρίς διάλειμμα μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην απόδοσή σας. Την επόμενη φορά που έχετε πρόβλημα να μείνετε εστιασμένοι, σκεφτείτε να απομακρυνθείτε από το γραφείο σας για λίγα λεπτά για να καθαρίσετε το μυαλό σας, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στην εργασία φρέσκια.
Σταματήστε το multitasking. Η μετάβαση μεταξύ δύο καθηκόντων μπορεί να φαίνεται σαν ένας καλός τρόπος για να γίνει περισσότερο, αλλά στην πράξη το multitasking μπορεί πραγματικά να αυξήσει την αναποτελεσματικότητα. Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η πολλαπλών εργασιών δεν είναι πιθανώς μεγάλη υπόθεση εάν κάνετε δουλειές, αλλά ο εγκέφαλός σας μπορεί να μην συμβαδίζει όταν τα καθήκοντα είναι πιο περίπλοκα. Αντί να juggling πολλαπλά πράγματα ταυτόχρονα, δεσμεύστε να ολοκληρώσετε μια εργασία πριν ξεκινήσετε ένα άλλο.
Ιδρώτα έξω. Η επεξεργασία μπορεί να ενισχύσει τις ενδορφίνες σας, καθιστώντας σας πιο ευτυχισμένους και πιο δεσμευμένους σε αυτό που κάνετε και οι μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της παραγωγικότητας. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να κινηθείτε; Οι έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να προκαλέσετε τη δημιουργικότητά σας. (Μπόνους: Το να είσαι κατάλληλος μπορεί να σε βοηθήσει να είσαι καλύτερος υπάλληλος συνολικά!)
Κοιμηθείτε καλύτερα. Οι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν για 7 έως 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για βέλτιστη υγεία. Αυτό πιθανότατα δεν είναι νέα για εσάς, αλλά πότε ήταν η τελευταία φορά που πραγματικά χτυπήσατε το σανό εγκαίρως; Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να εργάζεστε αργά τη νύχτα – ειδικά αν είστε μια κουκουβάγια που δεν παίρνει αυλάκωση μέχρι να πέσει ο ήλιος -μην μηνύματα! Οι έρευνες δείχνουν ότι οι περισσότεροι υπάλληλοι που έχουν στερηθεί από τον ύπνο είναι, τόσο λιγότερο παραγωγικοί θα είναι στη δουλειά. Ενισχύστε την παραγωγικότητά σας (και αποθηκεύστε την εταιρεία σας κάποια μετρητά!), Λαμβάνοντας τα υπόλοιπα που χρειάζεστε.
Προγραμματίστε μπροστά. Με τον ίδιο τρόπο που χρησιμοποιείτε έναν προγραμματιστή εργασιών για να οργανώσετε τα καθημερινά σας στοιχεία δράσης, να χρησιμοποιήσετε το ημερολόγιό σας για να προγραμματίσετε την εβδομάδα σας εκ των προτέρων. Προγραμματίστε τις συναντήσεις με τους ενδιαφερόμενους του έργου πριν από την προθεσμία προθεσμιών, αποκλείστε το χρόνο για να εργαστείτε στο πιο δύσκολο έργο σας την Τρίτη (την πιο παραγωγική ημέρα της εβδομάδας, σύμφωνα με μια έρευνα του AccountEmps του 2013) και δημιουργήστε κομμάτια χρόνου να περάσετε από καθημερινές εργασίες, όπως τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τις τηλεφωνικές κλήσεις που επιστρέφουν.
Ψάχνετε να το επιταχύνετε; Μάθετε πώς η Fitbit Health Solutions μπορεί να βοηθήσει την εταιρεία σας να αναπτύξει ένα επιτυχημένο πρόγραμμα ευεξίας, να ενισχύσει την υγεία και την ευτυχία των εργαζομένων και να βελτιώσει την κατώτατη γραμμή.
Αυτές οι πληροφορίες αφορούν μόνο εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν προορίζονται ως υποκατάστατο της ιατρικής διάγνωσης ή θεραπείας. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτές τις πληροφορίες για τη διάγνωση ή τη θεραπεία ενός προβλήματος ή κατάστασης υγείας. Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας, αλλάζοντας τις συνήθειες ύπνου σας, λαμβάνοντας συμπληρώματα ή ξεκινώντας μια νέα ρουτίνα γυμναστικής.
Lindsey Hyslop
Η Lindsey Hyslop γεννήθηκε και μεγάλωσε στη Σάντα Μπάρμπαρα και μεγάλωσε σε μια ενεργή κοινότητα. Έπαιξε μπάσκετ, ποδόσφαιρο και βόλεϊ στο γυμνάσιο και πέρασε τον ελεύθερο χρόνο της στο γυμναστήριο, σέρφινγκ ή παίζοντας βόλεϊ με φίλους. Ως αποτέλεσμα, η Lindsey έχει αναπτύξει ένα έντονο πάθος για να βοηθήσει τους άλλους να συμμετάσχουν σε υγιείς και ενεργούς τρόπους ζωής, ειδικά στο χώρο εργασίας. Στον ελεύθερο χρόνο της, μπορείτε να βρείτε τη Lindsey να παίρνει μια τάξη προπόνησης με φίλους, να εξερευνήσετε την περιοχή του κόλπου με την αδελφή της ή να μαγειρέψετε υγιεινά τρόφιμα.