Γεια σας! Ακριβώς πώς είσαι; Τρέχετε ασφαλέστερα και πιο έξυπνα αυτήν την εβδομάδα; Σήμερα ήταν μια μέρα ανάπαυσης για μένα, έτσι έκανα ένα γύρο 21 ημερών. Στη συνέχεια, έκανα μια μικρή βόλτα για να πάρω λίγο φρέσκο αέρα πριν ξεκινήσω την ημέρα μου. Δεν μπορώ καν να έχω κατά νου αυτό που άκουσα σήμερα το πρωί! Μπορεί να είχα μόλις παγιδευτεί στις ταινίες μου.
Έβγαλα το crockpot για ένα σούπερ εύκολο δείπνο απόψε. Μου αρέσουν τα γεύματα crockpot που είναι τα πιο εύκολα, πάντα βγαίνουν καλά και αφήνουν τα υπολείμματα.
Τα τελευταία μου βίντεο
Τι τρώω σε μια μέρα – Runner Edition
Τι έφαγα σε μια μέρα. Το ημερολόγιο τροφίμων από έναν δρομέα που δεν εκπαιδεύει επί του παρόντος για μαραθώνιο ή μισό μαραθώνιο. Πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και σνακ και συμβουλές.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 14 λεπτών, 26 δευτερολέπτων
Επόμενο
Ημέρα κατάρτισης μαραθωνίου 3
00:51
Ζω
00:00
08:21
14:26
Χρησιμοποίησα αυτό το Ταϊλανδέζικο Εγκεφάλου του Trader Joe, το οποίο το έβαλα πάνω από 4 στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλα χωρίς κόκαλα χωρίς κόκαλα χωρίς κόκαλα.
Μου άρεσε αυτό το γεύμα, αλλά επιθεωρήστε τη γάτα Creeper που μου παρέχει βρώμικο βλέμμα! Δεν του αρέσει το κάρυ; Ή θέλει μερικά;
Το εξυπηρετούσα πάνω από καστανό ρύζι με λαχανικά.
Και έπειτα έβαλα τα υπολείμματα σε δοχεία που θα ήταν έτοιμοι να πάνε για μεσημεριανό γεύμα/δείπνο αύριο. ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ.
Security Runner – Να είστε σοφοί για τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης
Το σημερινό θέμα ασφαλείας του δρομέα αφορά το να είσαι σοφός στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης.
Δεν καταλαβαίνω αν το καταλαβαίνετε αυτό για μένα, αλλά … έχω ένα τρέξιμο blog.
Είμαι επίσης καταναλωμένος με το κοινωνικό δίκτυο – ειδικά το Instagram.
Πάντα δημοσιεύομαι για το πού τρέχω, τρώω, ταξιδεύω ή κρέμομαι με τη γάτα μου. Δεδομένου ότι το blog είναι στην πραγματικότητα το καθήκον μου και η κύρια πηγή των κερδών είναι σημαντικό για μένα να το προωθήσω στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης.
Αλλά υπάρχουν σοφές μέθοδοι για να το κάνουμε που δεν φωνάζουν “Γεια σε όλους είμαι μόνος στο δάσος χωρίς καμία chonies! Ελα να με βρεις!!”
Είστε σοφοί για τα κοινωνικά μέσα;
Έχετε δημοσιεύσει ποτέ ένα selfie στην αρχή της πορείας σας;
Μήπως δηλώσατε πού ήσασταν; Σημειώσατε την τοποθεσία; Ήταν ένα προφανές μέρος βασισμένο στο παρασκήνιο;
Εάν δεν καταλαβαίνετε όλους όσους συμμορφώνονται μαζί σας – ίσως μόλις είπατε μια δέσμη ξένων όπου επρόκειτο να είστε μόνοι και κουρασμένοι (και ιδρωμένοι). Είναι χάλια ότι υπάρχουν τυχαίες επιθέσεις που συμβαίνουν στους δρομείς, αλλά μην τραβάτε κάποιον χάρτη.
Ναι, όλοι μας θέλουμε να μοιραστούμε τους μετα-τρέχοντες Swelfies (ιδρώτα selfie). Θέλουμε να μοιραστούμε όπου τρέξαμε και ακριβώς πόσο τρέξαμε! Μου αρέσει η κοινότητα στο Διαδίκτυο. Δεν είμαι μέρος μιας περιφερειακής ομάδας τρέξιμο, οπότε ο ιστός είναι η ομάδα μου. Δεν θέλω να σταματήσω να μοιράζομαι το τρέξιμο (και να τρώω) με τους οπαδούς μου.
Αλλά υπάρχει μια σοφή μέθοδος για να το κάνετε.
Πώς να ενημερώσετε με ασφάλεια τις διαδρομές σας σε κοινωνικό δίκτυο:
– Μην επισημάνετε την τοποθεσία σας. Εάν τρέχετε πάντα στην ίδια ακριβώς θέση λέτε σε κάποιον που θα είστε αύριο. Εάν θέλετε πραγματικά να δημοσιεύσετε ένα μέρος να είστε ασαφείς και να δημοσιεύσετε ένα όνομα πόλης αντί για ένα συγκεκριμένο όνομα ή κατάστημα πάρκων.
– Δημοσιεύστε μετά την πορεία σας. Η δημοσίευση πριν λέει σε κάποιον όπου είστε τώρα.
– Μην δημοσιεύετε ένα τρέξιμο αν καλέσετε σε άρρωστο να εργαστείτε, αποβιώστε την ευτυχισμένη ώρα ή υποτίθεται ότι είναι κάπου αλλού. Στεγασμένος!
– Εάν αισθάνεστε ότι ένας από τους οπαδούς σας έχει παράξενες προθέσεις μαζί σας – τις μπλοκάρει.
– Μείνε σε εγρήγορση. Μην παγιδευτείτε στην ενημέρωση του Facebook ή να επιθεωρήσετε το χρονοδιάγραμμά σας όταν είστε κάπου που χρειάζεται να δώσετε προσοχή στο περιβάλλον σας. Αυτό περιλαμβάνει τη στέγαση από το αυτοκίνητό σας στο τέλος μιας διαδρομής. Αποκτήστε σπίτι πριν αποστασιοποιηθείτε.
– Μην είστε προβλέψιμοι. Η κοινή χρήση όλων των διαδρομών σας μπορεί να δείξει σε κάποιον ένα μοτίβο όπου και πότε τρέχετε. Κρατήστε πίσω τις λεπτομέρειες που μοιράζονται επίσης πολύ.
Ερώτηση: Οποιεσδήποτε άλλες συμβουλές; Δημοσιεύετε όλες τις διαδρομές ή τις προπονήσεις σας; Ακριβώς πώς μείνετε ασφαλείς;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε με αυτά:Τα αγαπημένα μου γκέτες και capris
Τα αγαπημένα μου γκέτες και capris
Είμαι ενθουσιασμένος που μοιράζομαι το αγαπημένο μου τρέξιμο capris και γκέτες, επειδή αυτό το εργαλείο είναι πιο οικονομικό από ένα μεγάλο μέρος του άλλου μου
Αστεία Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου για δρομείς – Μοιραστείτε το Instagram, το Facebook ή το Tiktok!
Αστεία Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου για δρομείς – Μοιραστείτε το Instagram, το Facebook ή το Tiktok!
Η καλύτερη αστεία Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου για τους δρομείς να μοιραστούν το Instagram ή το Facebook. Δείξτε τον καλύτερο σας φίλο και
Στοίβα στο Miles Run Challenge Day 15 – Μετάλλιο Δευτέρα
Στοίβα στο Miles Run Challenge Day 15 – Μετάλλιο Δευτέρα
Κορυφαίες συμβουλές για το Instagram #MedalMonday Τι είναι το μετάλλιο τη Δευτέρα; Ακριβώς πώς να δημοσιεύσετε μια εικόνα της Δευτέρας μετάλλων μετά από μισό μαραθώνιο
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου για δρομείς – Αστεία μιμίδια για Instagram
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου για δρομείς – Αστεία μιμίδια για Instagram
Τα μιμίδια της Ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου για τους δρομείς. Αστείες κάρτες για τις 14 Φεβρουαρίου για τον τρέχοντα φίλο ή σύντροφό σας. Μοιραστείτε το Instagram A
Οι τρέχοντες στόχοι σας πρέπει να σας βασίζονται
Οι τρέχοντες στόχοι σας πρέπει να σας βασίζονται
Όταν ρυθμίζετε τους στόχους σας – να έχετε κατά νου αυτό καθώς μετακινηθείτε Instagram @RuneAtrepeat. Εκπαίδευση μαραθωνίου PRS
Ακριβώς πώς να κάνετε έναν επίπεδη δρομέα και ακριβώς πώς να πάρετε περισσότερους οπαδούς Instagram – Fun Run Challenge Day 9
Ακριβώς πώς να κάνετε έναν επίπεδη δρομέα και ακριβώς πώς να πάρετε περισσότερους οπαδούς Instagram – Fun Run Challenge Day 9
Ακριβώς πώς να αποκτήσετε περισσότερους οπαδούς στο Instagram με αυτή τη διασκεδαστική εικόνα για την πρόκληση ημέρας. Ακριβώς πώς να κάνετε έναν επίπεδη δρομέα και τι hashtag
⚡ από το ShareaHolic
.