Νέο για την κατάρτιση δύναμης;
Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε;
Τα νεότερα μου βίντεο
4 λεπτά κατώτερη προπόνηση σώματος για δρομείς
Πέντε κατώτερες ασκήσεις σώματος για δρομείς! Δοκιμάστε αυτήν την προπόνηση γρήγορης δύναμης στο σπίτι για τα πόδια, τους γοφούς και τις γλουτές σας. Δεν απαιτείται εξοπλισμός.
Γέφυρα
Kicks Donkey – Εναλλακτικές πλευρές
Clamshells – Εναλλακτικές πλευρές
Λάβετε πολύ περισσότερες πληροφορίες στο runeatrepeat.com
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 49 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Το Podcast ανακεφαλαιώνει από τις 6 Αυγούστου
07:26
Ζω
00:00
08:21
04:49
Λοιπόν, μείνετε συντονισμένοι επειδή έχω πόρους σύντομα. Αλλά εδώ είναι μερικές προτάσεις για κάποιον νέο στην κατάρτιση δύναμης.
Ρωτήστε έναν μονικό
Έχετε κάποιες προτάσεις ή πόρους για κάποιον που είναι νέος στην κατάρτιση δύναμης;
Πόροι κατάρτισης δύναμης:
Ιστοσελίδες:
Γυναικείο περιοδικό Health Magazine Fitness
Περιοδικό οξυγόνου
Βιβλία:
Γυναικεία Υγεία Μεγάλο Βιβλίο Ασκήσεων
Νέες κατευθυντήριες γραμμές για την ανύψωση των γυναικών
Πόση πρωτεΐνες και θερμίδες πρέπει να φάτε εξαρτάται από εσάς. Οι στόχοι σας, η φυσική κατάσταση, το σώμα, η κοινωνική ασφάλεια και ο αριθμός ασφαλείας, οι βλεφαρίδες … λοιπόν, κάνετε το πράγμα σας σε αυτό. Έχω διαβάσει προτάσεις που πραγματικά ποικίλλουν. Το CDC λέει περίπου 46 γραμμάρια την ημέρα για τις γυναίκες, 56 γραμμάρια για τους άνδρες.
(πηγή)
Έχετε μια ερώτηση για αυτό το μονικό; Στείλτε μου email στο Runeatrepeat στο Gmail.com
ΕΡΩΤΗΣΗ: Πόσο συχνά το τρένο ισχύος;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να τα επιλέγετε:
21 ημερών τέντωμα πρόκληση για τους δρομείς Ημέρα 2
21 ημερών τέντωμα πρόκληση για τους δρομείς Ημέρα 2
Γειά σου! Είναι η 2η ημέρα της πρόκλησης Stretch … Η σημερινή μετεγκατάσταση είναι ένα τέντωμα του λαιμού. Είναι πολύ εύκολο, αλλά αισθάνεται τόσο καλό! Αυτό είναι
Οι καλύτερες προτάσεις για την ανάκτηση ταχύτερων δημοσιεύσεων
Οι καλύτερες προτάσεις για την ανάκτηση ταχύτερων δημοσιεύσεων
5 βέλτιστες πρακτικές που πρέπει να κάνετε μετά την πορεία σας για να ανακάμψετε γρηγορότερα. Τι πρέπει να κάνετε μετά από μια διαδρομή για ανάκαμψη γρήγορα και
Μισή μαραθωνίου σε 10 εβδομάδες Σχέδιο Εκπαίδευσης και Συμβουλές Συσκευασίας και Συμβουλές
Μισή μαραθωνίου σε 10 εβδομάδες Σχέδιο Εκπαίδευσης και Συμβουλές Συσκευασίας και Συμβουλές
Σχέδιο κατάρτισης μισού μαραθωνίου. Πλήρως δωρεάν χρονοδιάγραμμα μισού μαραθωνίου 10 εβδομάδων με ημέρες λειτουργίας και τεντώματος. Λίστα συσκευασίας ημέρας αγώνα
Runner Strength Workout B – Ημερολόγιο Σεπτεμβρίου
Runner Strength Workout B – Ημερολόγιο Σεπτεμβρίου
Αρχική Αρχή Αρχική Δύναμη Δεν απαιτείται εξοπλισμός. Γρήγορη προπόνηση για δρομείς. Πώς να κάνετε τις συμβουλές άσκησης Lunges and Squats
Πρόκληση 21 ημερών για τους δρομείς Ημέρα 8
Πρόκληση 21 ημερών για τους δρομείς Ημέρα 8
21 ημερών Stretch Challenge για τους δρομείς. Ημέρα 8 της σειράς Stretching – Σήμερα κάνουμε ένα τετράγωνο. βρες κάτι
Οδηγός ενυδάτωσης για δρομείς
Οδηγός ενυδάτωσης για δρομείς
Προτάσεις ενυδάτωσης για εκπαίδευση δρομέων για 5k, 10k, μισό μαραθώνιο o 26,2 μίλια. Πόσο νερό θα έπρεπε να πίνετε τρέξιμο
⚡ από το ShareaHolic
.