Λαμβάνοντας 100.000 βήματα σε κάποια μέρα μπορεί να είναι θόρυβο παράφορο -heck, μερικοί από εσάς αμφισβητούν ότι μπορεί να γίνει καθόλου – αλλά η πραγματικότητα είναι, 100k σε μια μέρα είναι ένα ορόσημο που αυτό Πολλά άτομα Fitbit έχουν χειριστεί για να χτυπήσουν. Τόσοι πολλοί, στην πραγματικότητα, υπάρχει ακόμη και ένα σήμα Fitbit για να τιμήσει το επίτευγμα.
Για να ανακαλύψετε τι χρειάζεται πραγματικά για να αναβαθμίσετε αυτό το είδος χιλιομέτρων-και να επηρεάσετε πολύ περισσότερους ανθρώπους για να δοκιμάσετε-το Fitbit έφτασε σε τρία άτομα που συνθέτουν την εμπειρία τους 100.000 βημάτων στα φόρουμ της γειτονιάς Fitbit καθώς και να ζητηθούν να επεξεργαστούν. Παρακάτω, με τα δικά τους λόγια*, αυτοί οι πολεμιστές περπατούν ακριβώς πώς το έκαναν – και ακριβώς πώς μπορείτε επίσης.
Οι αληθινές ιστορίες 3 ατόμων Fitbit που έχουν λάβει 100.000 βήματα σε μια μέρα
Heidi L.
Ημερομηνία ολοκλήρωσης: 24 Ιουνίου 2017
Πόση ώρα σου πήρε? 15 ώρες καθώς και 15 λεπτά
Πώς το έκανε: ολοκλήρωσα 50.000 βήματα την εβδομάδα χωρίς πρόβλημα, καθώς και η καταγραφή ενός τυπικού 17.000 βημάτων κάθε μέρα για μερικές εβδομάδες (με περίπου 25k καθώς και 30k ημέρες εκεί, επίσης) πριν προσπαθήσω 100k. Την ημέρα που έφτασα να κάνω 100.000 βήματα άρχισα να περπατάω στις 5:30 π.μ., κατάλαβα ότι θα περπατούσα για περίπου 50 μίλια να παρέχουν ή να παίρνω, να φέρω το τηλέφωνό μου στο χέρι μου, τα γυαλιά ηλίου καθώς και ένα καπέλο στο κεφάλι μου, Εκτός από μια κάρτα πιστωτικού αποτελέσματος, αναγνωριστικό εικόνας, καθώς και chapstick στην τσέπη μου. Χρησιμοποίησα ένα παλιό ζευγάρι πάνινα παπούτσια, άνετα σορτς, χαλαρή κορυφή δεξαμενής αποθήκευσης, αθλητικό σουτιέν χωρίς ετικέτες, καθώς και εξαιρετικές κάλτσες. Οργάνωσα το μονοπάτι μου για να εξασφαλίσω ότι ποτέ δεν περπατούσα πολύ περισσότερο από 3 ώρες απευθείας χωρίς σημείο προορισμού, όπως καφετέρια ή βενζινάδικο. Βοήθησε να έχει σημεία προορισμού για να επικεντρωθεί, καθώς θα με οδηγούσε καρύδια για να το κάνω αυτό σε ένα διάδρομο ή περπατώντας σε κύκλους γύρω από μια γειτονιά. Το μεσημεριανό μου διάλειμμα ήταν το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα που σταμάτησα – περίπου 20 λεπτά. Κάθε μία από τις λίγες στάσεις ντους ήταν λιγότερο από 10 λεπτά, συχνά μόλις πέντε. Δεν καθόμουν εκτός από το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα, τα διαλείμματα τουαλέτας, καθώς και το δείπνο.
Καλύτερη συμβουλή; Συνολικά, με βοήθησε να επιλέξω απλώς να το κάνω, καθώς και να το ολοκληρώσω με όσο το δυνατόν πιο λίγο. Μην μπείτε σε αυτό το πλαίσιο που σκέφτεστε, «Έχω περπατήσει τόσο πολύ, μπορώ να σταματήσω τώρα». Αν είχα σταματήσει στα 80k, θα έπρεπε να κάνω 80k για άλλη μια φορά μόνο για να επιστρέψω Αυτό το σημείο, όπως και δεν ήθελα να το κάνω αυτό.
Grahame L.
Ημερομηνία ολοκλήρωσης: 14 Μαρτίου 2017
Πόση ώρα σου πήρε? 16 ώρες καθώς και 30 λεπτά
Πώς το έκανε: Την εβδομάδα που γύρισα 70, ξεκίνησα να περπατώ 70.000 βήματα σε μια μέρα, τα οποία σχεδίαζα να κάνω για μήνες. Ωστόσο, όταν ήμουν καλά στη βόλτα μου, το δέλεαρ του στόχου του Magic 100.000 βημάτων ήταν τόσο μεγάλη, γι ‘αυτό έσπρωξα για να το ολοκληρώσω. Είχα οικοδομήσει τα βήματά μου τους προηγούμενους μήνες, ωστόσο ανακάλυψα ότι ήταν πολύ περισσότερο από μια ψυχική μάχη από μια φυσική. Ωστόσο, είμαι ένας εξαιρετικά βιαστικός άνθρωπος, καθώς και όταν περπατούσα για μερικές ώρες, δεν υπήρχε μέθοδος 70K δεν θα γίνει, ακόμα κι αν έπρεπε να γυρίσω στα χέρια μου καθώς και στα γόνατα . Έσπασε τη βόλτα σε τμήματα, καθώς και ένα σύντομο διάλειμμα μετά από κάθε τμήμα σε διαφορετικά καφέ. Έφερα πολλά για να πίνω στον περίπατο καθώς και να ακούσω μουσική. Αν δεν είχα τη μουσική μου, δεν πιστεύω ότι θα ήμουν σε θέση να περπατήσω τόσο πολύ. Πήρα μια φουσκάλες στο αριστερό μου πόδι μετά από 70k, ωστόσο το έκανα μόλις έβαλα επάνω, έβαλα ένα εφεδρικό ζευγάρι παπούτσια, καθώς και δεν σταμάτησα μέχρι να φτάσω στο στόχο μου. Χαίρομαι που ολοκλήρωσα 100.000 βήματα σε μια μέρα, ωστόσο δεν θα το κάνω ποτέ ξανά. Δεν το ανακάλυψα εύκολο, όμως και πάλι, είμαι 70 ετών. Όσο έχετε κάνει την προετοιμασία, πρέπει να είστε εντάξει.
Καλύτερη συμβουλή; Επιλέξτε μια ημερομηνία αρκετά μακριά στο μέλλον, ώστε να μπορείτε αργά να αναπτύξετε τον αριθμό των βημάτων σας, καθώς και να μην τεθεί κάτω από την πίεση. Απλά συνεχίστε να το απομακρύνετε, καθώς θα φτάσετε εκεί. Πρέπει να θέλετε πραγματικά να το κάνετε, καθώς πρέπει να είστε ψυχολογικά προσανατολισμένοι για αυτό. Εάν υπάρχει κάποιο είδος αμφιβολίας, τότε δεν θα το ολοκληρώσετε. Παρουσιάστηκα σχεδόν, ωστόσο αγωνίστηκα.
Allie E.
Ημερομηνία ολοκλήρωσης: 8 Ιουλίου 2017
Πόση ώρα σου πήρε? 13 ώρες καθώς και 30 λεπτά
Πώς το έκανε: την πρώτη φορά που προσπάθησα 100.000 βήματα, απέτυχα. Ήμουν στα βουνά, καθώς υπήρξε μεγάλη αλλαγή ανύψωσης. Τη δεύτερη φορά που το προσπάθησα, κατάλαβα ότι έπρεπε να το κάνω σε μια επίπεδη επιφάνεια. Ωστόσο, σε αυτή την προσπάθεια, έτρεξα εκτός χρόνου. Ήμουν μόνο 3.000 βήματα σύντομα! Την τρίτη φορά που προσπάθησα την πρόκληση, κατάλαβα ότι έπρεπε να πάρω νωρίς να εξασφαλίσω ότι δεν θα τελειώσω. Το έκανα σε μια μέρα διακοπών, όταν δεν υπήρχε τίποτα άλλο. Δεν σχεδίαζα πραγματικά τη διαδρομή – απλά ότι θα ήταν επίπεδη. Περπατήθηκα 50k προς μία κατεύθυνση, καθώς και γύρισε και γύρισε πίσω. Πήρα το FooD, καθώς και ψυχρά ποτά – ένα σάντουιτς, φρούτα, μεγάλες προσφορές νερού – με εμένα, καθώς και συνεχίζοντας να ξαναγεμίζει ένα μπουκάλι νερό, καθώς και να το χύσει πάνω μου. Καταλήξαμε να αλλάζω τα παπούτσια μου στα μισά του δρόμου (από τα παπούτσια με τα πόδια σε σανδάλια) από τις φουσκάλες. Ωστόσο, δεν σταμάτησα μία φορά – ούτε και για λίγο διάλειμμα. Στις 11:30 μ.μ. Είχα ολοκληρώσει αποτελεσματικά 100.000 βήματα.
Καλύτερη συμβουλή; Καταλάβετε ακριβώς πώς να επιτύχετε 100.000 βήματα χωρίς να εξαντληθείτε. Ξεκινήστε νωρίς καθώς και δεν κάνετε λόφους!
*Οι απαντήσεις έχουν επεξεργαστεί για συντομία καθώς και για σαφήνεια. Ορισμένα ονόματα καθώς και καθορίζοντας λεπτομέρειες έχουν τροποποιηθεί για να εξασφαλίσουν την ιδιωτικότητα των χρηστών.
Αυτές οι πληροφορίες είναι για ακαδημαϊκές λειτουργίες μόνο καθώς και δεν εννοείται ως υποκατάστατο της ιατρικής διάγνωσης ή θεραπείας. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτές τις πληροφορίες για τη διάγνωση ή τη θεραπεία ενός προβλήματος ή κατάστασης υγείας και ευεξίας. Επιθεωρήστε πάντα τον γιατρό σας πριν μεταβάλετε τη διατροφή σας, μεταβάλλοντας τις συνήθειες του ύπνου σας, λαμβάνοντας συμπληρώματα ή ξεκινώντας μια νέα ρουτίνα φυσικής κατάστασης.
Callie Mulgannon
Ο Callie Mulgannon, εμπειρογνώμονας της γειτονιάς Fitbit καθώς και ο συγγραφέας, είναι ένας πρώην δρομέας της Division 1 NCAA, Redwood-Tree-Loving Hiker, καθώς και αυτοαποκαλούμενος San Francisco Foodie. Φυσικά προσελκύθηκε από τον στόχο του Fitbit να πραγματοποιήσει ζωές σε μια υγιή και θετική μέθοδο, παρακινώντας τους ανθρώπους να είναι ενεργοί. Τα Σαββατοκύριακα, μπορείτε να ανακαλύψετε τη μητροπολιτική πεζοπορία της στην περιήγηση του καλύτερου chai τσαγιού Latte της πόλης ή να τρέχει με το Golden Entrance Park – αλλά πραγματικά προσπαθώντας να είναι το #1 βηματικό στη λίστα Fitbit Buddies.