από τον Matt Weik
Πόσο πολλοί από εσάς ελέγχετε τον τίτλο της θέσης καθώς και το κεφάλι σας σχεδόν εξερράγη; Μην πυροβολείτε τον αγγελιοφόρο. Είμαι ακριβώς εδώ για να φτύνω κάποια κατανόηση (νέα έρευνα) με τον τρόπο σας. Μπορεί να είναι ότι το μέγεθος της μάζας των μυών μπορεί να μην συσχετίζεται με τη δύναμη; Η νέα ερευνητική μελέτη δηλώνει ναι.
Πες τι?
Για πολύ καιρό οι άνθρωποι μιλούσαν για ακριβώς πώς μια τεράστια μυϊκή μάζα είναι μια ισχυρή μυϊκή μάζα καθώς και αντίστροφα. Εκτός από όταν πιστεύετε γι ‘αυτό, αυτή η θεωρία έχει νόημα. Πιστεύω ότι πολλοί από εμάς συμμορφώθηκαν με αυτό το σύνθημα για κάποιο χρονικό διάστημα. Η έρευνα, ωστόσο, φαίνεται να αποβάλλει πολλές θεωρίες για την υγεία και την ευεξία καθώς και τον κόσμο της φυσικής κατάστασης. Αυτό φαίνεται να είναι μία από αυτές τις περιπτώσεις.
Οι ερευνητές πιστεύουν τώρα ότι υπάρχει ένας συνολικός διαχωρισμός όταν αφορά το μέγεθος της μάζας των μυών καθώς και τη μυϊκή μάζα. Πολλά πρωτόκολλα άσκησης καθώς και προγράμματα βασίστηκαν στη θεωρία ότι στην αγορά για την ανάπτυξη μυών, απαιτείται να αναπτύξετε δύναμη. Λοιπόν, όχι τόσο γρήγορα. Οι ερευνητές δηλώνουν τώρα με το έργο τους ότι υπάρχει εξαιρετικά bit σύνδεση μεταξύ μιας τροποποίησης στη μυϊκή μάζα αντοχή καθώς και το μέγεθος της μάζας των μυών όταν η εκπαίδευση βάρους.
Μέσα από χαμηλή ή υψηλή κατάρτιση βάρους, έχει τώρα ανακαλυφθεί για να διεγείρει την ανάπτυξη της μάζας των μυών. Αυτό είναι εντελώς ξεχωριστό από τα κέρδη της αντοχής. Ένας ερευνητής δήλωσε: “Καθώς η ιστορία επιλέγει τις τροποποιήσεις που προκαλούνται από την άσκηση σε δύναμη, οι νευρικές προσαρμογές συμβάλλουν πολύ πρώτα με την μυϊκή μαζική ανάπτυξη παίζοντας μια πολύ πιο διάσημη λειτουργία στο τελευταίο μέρος ενός εκπαιδευτικού προγράμματος: Ωστόσο, υπάρχουν λίγο άμεσες ενδείξεις ότι Αυτό ισχύει πραγματικά σε έναν ενήλικα που συμμετέχει σε ένα πρόγραμμα κατάρτισης αντίστασης. ” Ένας ακόμη ερευνητής σχολίασε επίσης την ερευνητική μελέτη που αναφέρει: “Το έγγραφό μας υπογραμμίζει πολλά μελλοντικά προβλήματα με το πώς πιστεύουμε για τις τροποποιήσεις στην αντοχή που συμμορφώνονται με την άσκηση”.
Πού πάμε από εδώ;
Χωρίς αμφιβολία, πολύ περισσότερη ερευνητική μελέτη πρόκειται να γίνει η απαίτηση που περιβάλλει αυτό το θέμα. Έχουν πραγματοποιηθεί και άλλες μελέτες καθ ‘όλη τη διάρκεια των ετών ότι αυτή η νέα ερευνητική μελέτη καταστρέφει. Ωστόσο, βλέπουμε διαφορετική σωματική διάπλαση καθημερινά ολοκληρώνοντας τα επιτεύγματα της δύναμης. Μπορείτε να απολαύσετε ένα αρσενικό κάθισμα 155 λιβρών αρκετές φορές το σωματικό βάρος του, ενώ φαίνεται πολύ αδύναμος. Έτσι, ενώ όλα αυτά δεν πρέπει να έρθουν ως συνολική έκπληξη, πολύ περισσότερη ερευνητική μελέτη είναι απολύτως απαραίτητη για να κατανοήσουμε πολύ καλύτερα τη διαφοροποίηση μεταξύ του μεγέθους της μυϊκής μάζας καθώς και της μυϊκής μάζας, καθώς και της καλύτερης μεθόδου για να εκπαιδεύσουμε και για τους δύο.
Πηγή:
Samuel L. Buckner MS, Scott J. Dankel MS, Kevin Τ. Mattocks MS, Matthew Β. Jessee MS, J. Grant Mouser MS, Brittany R. Counts MS καθώς και Jeremy P. Loenneke PhD. Το ζήτημα της υπερτροφίας μάζας μυών. Muscle Mass & Nerve, Νοέμβριος 2016 doi: 10.1002/mus.25420