πριν από χρόνια διάβασα ότι 55 μοίρες είναι η ιδανική θερμοκρασία για λειτουργία. Και παρόλο που είμαι ένα ζεστό κορίτσι και οι καιρικές συνθήκες στα οστά μου – συμφωνώ απόλυτα ότι για μεγάλες αποστάσεις που τρέχουν χαμηλά 50s είναι ο καλύτερος καιρός για το άθλημα.
Τα νεότερα μου βίντεο
Jessica Simpson Memoir – Ανοίξτε την κριτική βιβλίου
Ανασκόπηση του νέου βιβλίου της Jessica Simpson – Open Book. Ο τραγουδιστής και ο επιχειρηματίας διαρρέουν μυστικά και πίσω από τις σκηνές εκπλήσσουν όλα στα απομνημονεύματά της.
Ανασκόπηση του Audible Book – Η Jessica Simpson το διαβάζει! Επιπλέον, υπάρχουν τραγούδια μπόνους όταν παίρνετε την έκδοση ήχου!
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 6 λεπτών, 5 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Πήρα μια δοκιμή Covid-19
05:16
Ζω
00:00
08:21
06:05
Η εκτέλεση της χειμερινής περιόδου είναι σκληρή. Είναι δύσκολο να βγούμε από το κρεβάτι όταν είναι κρύο. Αλλά όταν τελικά βγείτε από κάτω από τα ζεστά άνετα καλύπτει, είναι δύσκολο να μάθετε πώς να ντύσετε για το τρέξιμό σας.
Κάνει κρύο.
Αλλά θα πάρετε ζεστό και ιδρωμένο.
Τι πρέπει να κάνει ένας δρομέας; #RunnerProblems
Καλά. Ο τοπικός σας μονικός είναι εδώ για να βοηθήσει. Έτσι ντύνομαι σε διαφορετικές θερμοκρασίες για τη δική σας προσωπική αναφορά. (Λάβετε υπόψη ότι δεν μπορώ να ασχοληθώ με το κρύο, αλλά να ζεσταθεί γρήγορα όταν τρέχει.)
Παραδόξως, ένας από τους πιο συνηθισμένους δρομείς που κάνουν οι δρομείς είναι υπερβολικά το χειμώνα. Είστε μόλις μισό μίλι στο τρέξιμό σας και ξαφνικά λυπάται για όλα αυτά τα ρούχα! Επομένως, σχέδιο σχεδίου!
Γρήγορη συμβουλή: Ελέγξτε την πρόβλεψη θερμοκρασίας στην αρχή και το τέλος μιας διαδρομής για να πάρετε μια καλή ιδέα για το τι να περιμένετε και πόσο θα ζεσταθεί/κρυώσει καθώς τρέχετε.
Το #2 Πολλά κοινά λάθος δεν καλύπτει τα άκρα σας. Το να νιώθεις τα δάχτυλά σου και τα αυτιά σου σιγά -σιγά να παγώσει και να πέσει στο έδαφος είναι κάπως το χειρότερο.
Τρέχει σε 70 μοίρες ή υψηλότερη –
Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο γυμνός χωρίς να προσβάλλετε τις παλιές κυρίες κάτω από το δρόμο. Δεν είμαι πολύ γενναίος, οπότε συνήθως τρέχω σορτς ή φούστα με κοντό μανίκι ή κορυφή δεξαμενής.
(RER TANK – Moving Comfort Skort)
Τρέχει σε 60 – 70 μοίρες –
Θυμηθείτε ακόμα κι αν είναι κοντά σε 60 μοίρες, θα ζεσταθείτε. Συνήθως κάνω ένα κοντό μανίκι μπλουζάκι και κάλτσες συμπίεσης για να αποφύγει οποιαδήποτε ψύχρα.
Τρέχει σε 50 μοίρες –
Η προετοιμασία για μια διαδρομή στη δεκαετία του ’50 εξαρτάται από το πόσο καιρό βγαίνετε έξω. Θα φορούσα ακόμα σορτς και κοντό μανίκια για έναν αγώνα γιατί αισθάνομαι σαν να ζεσταίνω γρήγορα σε αγώνες (είναι μια μεγαλύτερη απόσταση και θέλω να κρατήσω το σώμα μου πιο δροσερό). Αλλά για μια προπόνηση στο σπίτι θα φορούσα Capris.
Τρέχει σε 40 μοίρες –
Βγείτε από το γούνινο παλτό!
Αστεϊσμός.
Ήμουν πραγματικά κρύος στο παγκόσμιο μισό του δρομέα στο PA και οι Temps ήταν πιθανώς καλύτερο περίπου 36 έως 40 μοίρες. Έκανα το Capris και το Tee Tech για τα 10k, αλλά τα σορτς και ένα κοντό μανίκι για το μισό μαραθώνιο, γιατί θα έτρεχα πολύ και θα γινόταν πολύ ζεστό.
(New Balance Long Sleeve – Brooks Capris)
Για το μισό σε αυτόν τον καιρό:
Και πάλι, αν είμαι στο σπίτι θα φορέσω Capris και ίσως τα Brooks μου τρέχει γιλέκο προστιθέμενο μπόνους του γιλέκου = κρύβει τυχόν χαρούμενες/παγωμένες θηλές.
Τρέξιμο στη δεκαετία του ’30 –
Αυτό είναι κρύο για μένα! Κάνω capris και στρώματα ανάλογα με τη θερμοκρασία και ποια απόσταση πηγαίνω. μακρά μανίκια σίγουρα σε αυτόν τον καιρό, εκτός αν είναι πολύ μεγάλη απόσταση 18+.
Τρέχει κάτω από τη δεκαετία του ’30 –
Έπρεπε να τρέξω σε πάγωμα/χιονισμένο καιρό στο Μέριλαντ και ήταν δυσάρεστο. Έκανα πολύ καιρό καλσόν, κάλτσες από μαλλί, μακριά μανίκια, καλύμματα αυτιών, γάντια και γκέτο λαιμού.
Εάν βρέχει ή χιονίζει ένα στρώμα ανθεκτικού στο νερό στο εξωτερικό είναι μια καλή ιδέα. Μπόνους σημεία αν είναι πιο φωτεινό από τον ήλιο.
Ντύσιμο για τρέξιμο το χειμώνα:
1. Ελέγξτε τη θερμοκρασία στην αρχή/στο μέσο του δρόμου και στο τέλος της διαδρομής σας. Φόρεμα σύμφωνα με το Temps στο μισό και το τέλος όχι το ξεκίνημα.
2. Φόρεμα σε στρώματα, ώστε να μπορείτε να αφαιρέσετε τα ρούχα αν είναι πάρα πολύ παρά να ψήνετε τον εαυτό σας.
3. Βεβαιωθείτε ότι τα άκρα σας καλύπτονται από κρύο καιρό.
4. Φόρεμα σύμφωνα με το σώμα σας και την απόσταση που τρέχετε – δεν υπάρχει κανένας καλύτερος τρόπος.
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
5Save
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
5
Καρφίτσα
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
ΤαχυδρομείοΜερίδιο